ザン・シュエフェン心停止、

蘇州で救命処置中？？？
冠心病の予防には生活習慣の見直しが必要です：
- 禁煙・適度な飲酒：喫煙は心筋梗塞のリスクを2～4倍高め、禁煙1年でリスクは半減し、5～10年で非喫煙者に近づきます。アルコールは適量を守り、女性は1日1杯以下、男性は2杯以下にしましょう。
- バランスの良い食事：地中海式や高繊維・低脂肪の食事を心がけ、多くの野菜・果物・全粒穀物・魚・ナッツを摂取し、油っこいもの・塩・砂糖を控えましょう。暴飲暴食は避けてください。
- 定期的な運動：週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動（速歩・水泳・サイクリングなど）を行い、徐々に強度を上げていきます。突然の高強度や激しい運動は避け、特に長時間座った後は注意してください。運動中に胸の違和感や痛みを感じたら直ちに中止し、医師の診察を受けてください。
- 体重管理：BMIを18.5～24の範囲に保ち、腹部肥満を避けましょう。
- 生活リズムとストレス管理：早寝早起きを心がけ、夜更かしを避けてください。ストレスは瞑想や散歩でコントロールし、感情の安定を保ちましょう。
- その他：便通を良くし、無理に力まないこと。寒い季節は特に暖かく保つよう注意してください。