Estudo americano: 70% da Geração Z não conseguem dormir à noite devido à ansiedade financeira

Um estudo recente realizado pela empresa Amerisleep nos Estados Unidos revelou que 70% da Geração Z sofrem dificuldades em dormir devido à ansiedade financeira.

📍Principais causas de ansiedade:
✔️ Inflação crescente: e seu impacto direto no poder de compra.
✔️ Aumento dos custos de habitação: e aumento do fardo das rendas mensais.
✔️ Insegurança laboral: preocupação constante com as flutuações do mercado de trabalho.
Comportamentos que intensificam o stress:
O estudo aponta que muitos enfrentam essa ansiedade com comportamentos negativos em vez de soluções práticas, como:
✔️ Permanecer na cama por longos períodos sem objetivo.
✔️ Excesso de navegação em redes sociais ou assistir televisão antes de dormir.

Estes hábitos não apenas aumentam o stress, mas também levam a perturbações do relógio biológico e agravam a sensação de instabilidade.

📍Recomendações dos especialistas para retomar o controlo:
✔️ Agendar as preocupações: dedicar um tempo específico durante o dia para anotar problemas financeiros e possíveis soluções, ajudando a libertar a mente antes do repouso.
✔️ Promover disciplina financeira: começar por estabelecer objetivos financeiros pequenos e alcançáveis, como criar um orçamento semanal ou um fundo de emergência simples, para aumentar a sensação de controlo do destino financeiro.
✔️ Ambiente de sono livre de ecrãs: evitar usar smartphones antes de dormir e substituir a navegação digital por atividades tranquilas como leitura, escrita de diário ou exercícios de respiração.
✔️ Atividade física leve: praticar exercícios simples que ajudem o corpo a relaxar e a descarregar a tensão nervosa resultante das pressões do trabalho...

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