13 méthodes d'entraînement cérébral contre-intuitives, 10 minutes par jour pour devenir de plus en plus intelligent :

01, Fermez les yeux en mangeant, activez la zone sensorielle du cerveau. Essayez de distinguer les aliments les yeux fermés, votre sens du goût sera multiplié par 3.
02, Mastiquez davantage, plus de 20 fois par bouchée. Des études montrent que la circulation sanguine cérébrale augmente de 30% lors de la mastication, c'est comme un spa pour le cerveau.
03, Humez différentes odeurs pour stimuler le nerf olfactif. Humez 3 odeurs différentes chaque jour( comme citron, menthe, cannelle) et distinguez-les. Après 4 semaines, la capacité de reconnaissance olfactive augmente de 50%, ce qui peut aussi ralentir le déclin cognitif du cerveau.
04, Éteignez le son en regardant la télévision, entraînez la vitesse de traitement de l'information. En un mois, la vitesse de réaction peut augmenter de 18%.
05, Récitez les chiffres à l'envers, défiez la pensée inversée du cerveau. Consacrez 2 minutes par jour à réciter une série de chiffres à l'envers. Après 2 semaines, la capacité de mémoire de travail augmente de 27%.
06, Faites une liste de courses dans une langue non maternelle, forçant le cerveau à fonctionner en mode multilingue. Même avec un vocabulaire de base, cela active la double zone linguistique du cerveau. Avec une pratique régulière, l'efficacité du changement de langue double de 40%.
07, Pratiquez des dialogues en langue étrangère en vous concentrant sur les situations quotidiennes. Les bilingues ont une épaisseur de la couche préfrontale 15% supérieure à celle des monolingues.
08, Utilisez votre doigt pour sentir une pièce de monnaie, stimulez le cortex tactile. 5 minutes par jour pendant 6 semaines, la sensibilité tactile augmente de 42%.
09, Expérience avec la carte de gaucher, pour réveiller la créativité du cerveau droit. Se brosser les dents avec la main gauche pendant 7 jours consécutifs augmente la capacité d'imagination spatiale de 23%.
10, Attachez vos lacets ou ouvrez une porte avec une seule main, brisez l'inertie de la mémoire musculaire. Réaliser des petites actions quotidiennes avec la main non dominante active des voies nerveuses inexplorées du cerveau. Après 1 mois, la concentration augmente de 31%.
11, Prenez un petit-déjeuner de qualité : œufs + blé complet + noix, fournissant 25% de l'énergie cérébrale pour la journée, pour garder votre esprit vif jusqu'au soir.
12, Changez d'itinéraire pour aller au travail ou faire les courses, déstabilisez votre carte cognitive. Prendre un nouveau chemin oblige le cerveau à reconstruire la mémoire spatiale. En changeant d'itinéraire deux fois par mois, la sensibilité à l'orientation et la capacité d'analyse logique s'améliorent significativement.
13, Pratiquez la respiration en pleine conscience + compter votre respiration, pour entraîner votre attention au moment présent. Fermez les yeux et comptez votre respiration, recommencez après chaque distraction. Après 8 semaines de 10 minutes par jour, la capacité du cerveau à résister aux distractions augmente de 35%.