最近发觉自己精神不太正常,所以开源了一套心理学工具箱,准备自救
もしあなたが私と同じように内省、焦燥、抑鬱を頻繁に感じたり、自分自身を疑ったり、関連する自媒体アカウントを作りたいと思ったりしているなら、このスキルセットはあなたの助けになるでしょう。ぜひ保存してください~
12のフレームワークをAIスキルにして、一行のコマンドであなたのAIアシスタントにインストール可能です。hermesに適用可能で、他のモデルを使う場合は直接AIに投げて変換させてください~
まず私が何をしたか:
【認知層】:CBT(あなたの脳内の偽ニュースを認識)、ACT(痛みとともに行動する、痛みが消えるのを待たない)、意味療法(低迷の中でなぜ生きるのかを見つける)
【関係層】:アタッチメント理論(恋愛で繰り返す落とし穴は幼少期に書かれている)、ユングの影(最も嫌いな人は、もしかしたらあなたに最も似ている)、家族システム(あなたの問題だと思っていることは、実は三代にわたる感情の遺産)
【身体層】:トラウマ心理学(言えない痛みを身体が記憶している)
【行動層】:動機付け面接(やる気がないのではなく、何度も強制された結果)、行動活性化(考えてからやるのではなく、やってみてから考える)、ケースの概念化(問題を地図に描く、ラベル付けではない)
【環境層】:精神病理自己チェック(今のレベルはどれくらいか、誰かに助けを求める
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