Không phân biệt giàu nghèo, cao thấp, không phân biệt gen hay điều kiện khác, vào khoảng tuổi bốn mươi, những người có thói quen vận động và không có thói quen vận động sẽ trở thành một ranh giới tâm sinh lý.

Đừng so sánh với người khác, chỉ so sánh với chính mình.

Bạn có muốn khi về già vẫn có thể đứng dậy ngồi xuống mà không cần nạng, tự lập đi vệ sinh không?

Vậy thì hãy bắt đầu tập squat mang trọng lượng ngay từ bây giờ.

Bạn có muốn khi về già vẫn có thể cầm một túi trái cây về nhà không?
Vậy thì hãy thường xuyên cầm tạ hoặc vật nặng khác đi lại.

Bạn có muốn khi về già vẫn lên xuống cầu thang không?
Bây giờ có thể tập luyện động tác chống đẩy mang trọng lượng, hoặc đơn giản là leo cầu thang nhiều hơn.

Mục đích quan trọng nhất của việc tập luyện từ trung niên là để cuộc sống về già có thể tự chăm sóc bản thân, kéo dài những ngày tháng chất lượng cao.

Phải bắt đầu tập luyện từ tuổi 40, đừng do dự.